Давно закончились новогодние праздники, и остались лишь воспоминания о них в виде фотографий, подарков и… нескольких лишних килограммов.
И хотя я слежу за своим питанием, но именно зимние праздники – то время, когда я ем практически все, ведь на столе столько вкусностей и очень трудно себя сдерживать, да и стоит ли? ;)
А после праздников наступает время, когда от этих лишних килограммов все же нужно избавляться. Так как я не любитель длительных и утомительных диет, то всегда выбираю себе что-нибудь попроще – не очень долгое и обязательно неголодное.
Поэтому мой выбор пал на несложную диету, рассчитанную всего на 7 дней. И хотя она считается одной из разновидностей кефирной диеты, но переносится значительно легче.
Меню диеты
Продукты нужно разделить на 3-4 приема. Но на свое усмотрение я слегка изменила меню (хотя правилами диеты это категорически запрещается) и вот как это выглядело:
День 1 – в оригинале 5 отварных картофелин и полтора литра кефира. Но я не люблю картофель и практически его не ем, поэтому заменила на 300 грамм отварного нута, а вместо кефира у меня все дни была закваска.
День 2 – 100 г вареного филе курицы, полтора литра закваски.
День 3 – 100 г вареной нежирной рыбы (у меня был запечённый хек), полтора литра закваски.
День 4 – 100 г вареной говядины (телятины), полтора литра закваски.
День 5 –любые овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) в свежем или вареном виде. У меня были овощные салаты и свежевыжатый яблочно-морковный сок (за день около литра).
День 6 – полтора литра закваски.
День 7 – в оригинале минеральная вода в неограниченном количестве. Но для меня это удар по психике, поэтому это был еще один день с закваской :)
Несколько важных моментов
Для того чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
— употреблять не менее 2 литров воды в сутки
— по возможности совмещать диету с занятиями спортом
— за короткое время данной диеты организм вместе с весом теряет большое количество полезных веществ, поэтому необходимо употреблять комплекс витаминов и минералов
— выходить из диеты нужно постепенно – в течение следующей недели стараться немного ограничивать себя в еде, сводя к минимуму употребление жирного, сладкого и мучного
И хотя данная диета обещала избавить от 5 кг, но моей целью были всего 2,5 кг, от которых мне как раз получилось избавиться с ее помощью.
А вы пробовали диеты, рассчитанные на 7 дней?