Джоггинг или по простому бег трусцой. Вы бежите не спеша, наслаждаясь видом вокруг и получая настоящий кайф. К такому времяпрепровождению прибегла я года три назад и с тех пор мы «неразлучны»)))
Зачем?
Вопрос может показаться довольно банальным, ведь и так понятно, что для похудения. Но не все так просто, как на первый взгляд. Да, это замечательный метод похудеть, но он очень отличается от столь распространенных способов.
Когда мы, девушки, решаемся на такой шаг как похудение, мы понимаем это как сброс лишних килограммов, а в голове у нас та мечта (красивое, стройное тело), к которой мы так страстно стремимся.
Хотя у каждой своя причина, почему она на это решилась, и каждая выбирает ту диету, которая для нее наиболее приемлема и эффективна.
Говорить, что иногда мы приходим в отчаяние, от того что диета оказалась безрезультатной, я не стану… давайте представим, что ваша диета оказалась очень даже эффективной и вы сбросили все столь ненавистные кило.
И что мы имеем? А имеем мы то тело, с которым начинали нашу диету, лишь без нелюбимых лишних «прослоек». Думаю, понятно, что в результате мы получим тело без жира, но дряблое с обвисшей кожей.
Картина не настолько радужная, как представлялась в самом начале пути, многие дальше продолжают стесняться своего тела, хотя уже и похудевшего. Вот как раз для того, чтобы не просто избавится от лишних килограммов и получить желаемый результат, и нужен бег.
Он не только ускорит ваше похудение, но и будет держать ваше тело в тонусе, подтягивать кожу и поможет предотвратить (или улучшить состояние) целлюлит. Еще одна проблема, о которой не задумываешься, садясь на диету: неравномерное сжигание жира, нарушения обмена.
Часто такие похудения заканчиваются целлюлитом. Те, кто считают, что такой некрасивой апельсиновой корочкой страдают лишь полные девушки, очень ошибаются. Легко можно увидеть представительницу прекрасного пола неимоверно худощавую, но с целлюлитом.
А все из-за плохой циркуляции. Джоггинг также помогает предотвратить столь печальный эффект от диеты. У меня такое «счастье» уже было в наличии до того, как я стала бегать, но состояние кожи улучшилось на процентов 50, хотя я сейчас и не полностью решила эту проблему. Поэтому не пренебрегайте бегом: проще предотвратить, нежели потом расхлебывать.
И самая моя любимая часть: почему после похудения, достигнув желаемого результата, я не бросила это дело? Для меня это стало уже прекрасной релаксацией, зарядкой хорошей энергией и бодростью.
Бег очень хорошо помогает развеяться, проснутся утром и быть как огурчик, даже после двух часов сна… да, когда я сплю всего два часа, мне не жалко потратить час на бег, настолько это люблю. Я прекрасно понимаю, что если я посплю не два, а те же три часа, то все равно постоянные зевания и рассеянность мне на целый день гарантированы.
А вот если я не пожадничаю и отдам один час на бег, то день у меня пройдет продуктивно. Это может показаться странно, но и вправду днем потом не ощущаешь усталости. Попробуйте и вы поймете, о чем это я.
Когда?
А теперь детали: когда лучше бегать. Я предпочитаю с утра по нескольким причинам:
1. Лучше для желающих похудеть. Дело в том, что если вы пойдете бегать вечером, то скорее всего организм будет сжигать пищу, которая у вас в желудке, а не жир на боках, и в таком случае большая вероятность, что у вас снова проснется аппетит и вы перед сном лишь наедитесь снова.
Утром же реально сжигаются лишние килограммы. Я пробовала в разное время суток, но именно для похудения идеальным считаю утро.
2. Бег с утра, как я уже писала, дает прекрасный заряд бодрости.
3. Вечером лучше посидеть с любимым человеком или горячей чашкой любимого чая, а можно это совместить)))
И на последок ...
Перед тем, как идти бегать можно выпить стакан чистой воды (не чая, не газировки), тоже улучшает результат. При беге вдыхайте обязательно носом, старайтесь, чтобы бег и дыхание были равномерные и стабильные, то есть, например, на каждые два шага один вдох… поймайте свой ритм.
Лучше бежать очень медленно и без остановок, чем быстрее и с остановками. Приятная «зависимость» от бега наступает через месяц)))
Будьте красивы!