Нередко для того, чтобы выглядеть просто потрясающе, женская половина человечества решается на то, чтобы сесть на диету. Однажды я выбирала себе подходящее платье для празднования свадьбы подруги, и мне очень понравилась одна модель, но она была немного маловата.
Очень уж красивое было платьице, поэтому я решила его купить. До свадьбы оставалось около недели, поэтому у меня не было времени на то, чтобы худеть за счет тренировок или постепенных ограничений. Чтобы сбросить два-три килограмма, я решила сесть на быструю монодиету.
Формулируем свою цель
Я прекрасно знала, что после возвращения к привычному стилю питания потерянный вес вернется на свои места, но меня это не пугало. У меня нет лишнего веса, поэтому эти два-три килограмма мне совсем не мешали.
Если вы хотите похудеть надолго и добиться стойкого результата, то монодиета вам не подойдет. В данном случае похудение становится стрессом для организма, и он быстро вернет все потраченное. А вот в экстренных случаях такая диета – это то, что нужно.
Что за чудо эта монодиета
Все монодиеты основываются на употреблении одного продукта или группы продуктов на протяжении определенного времени, обычно 3-5 дней. Среди таких диет встречается и гречневая, и молочная, и овощная, и рыбная, и рисовая, и даже шоколадная.
Мне нужно было сбросить немного, но, учитывая отсутствие лишнего веса, это было не очень просто. В качестве своей монодиеты я выбрала фруктовую. Каждый день я съедала не менее 2 килограммов фруктов. Иногда позволяла себе кефир, маложирный творог, ряженку.
Если вы решите пойти по моему пути, то исключайте наиболее калорийные фрукты. Я, например, старалась налегать на ягоды, яблоки, киви, цитрусовые. Среди наиболее вредных для фигуры фруктов – бананы и виноград. Сравнительно высокую калорийность имеет и груша.
Каких ждать результатов
За 5 дней я смогла добиться поставленной цели и сбросила два килограмма. Конечно, это немного, но мне другого и не требовалось. На такой диете вполне можно сбросить 5-7 килограммов, если вам есть куда худеть.
Одна моя знакомая буквально таяла на глазах, сидя на гречневой монодиете. На протяжении недели она ела только несоленую гречку, залитую кипятком, и пила однопроцентный кефир. Ее результат – минус 6 килограммов.
Преимущества монодиет
Несомненным преимуществом таких методик является быстрый результат. Если вам срочно нужно похудеть к отпуску или влезть в любимое платье, то монодиета может стать прекрасным способом решения проблемы.
К еще одному преимуществу я бы отнесла отсутствие необходимости постоянной готовки и походов в магазин. Часто диеты подразумевают употребление довольно сложных блюд и экзотических продуктов, а здесь все просто и понятно.
Недостатки монодиет
Главный недостаток – это быстрое возвращение веса. После того, как вы начнете вести привычный образ жизни, организм практически сразу вернет потерянное. Похудение от монодиет происходит в основном за счет потери жидкости, а не за счет сжигания жира.
Еще один недостаток – слабость и раздражительность. Во время диеты мне постоянно хотелось есть и ругаться. Меня не радовали ни встречи с друзьями, которые с удовольствием поедали различные вкусности в кафе, ни любимые тренировки, ни просмотр интересных фильмов.
Во время таких диет организм не получает массу необходимых веществ. Это тоже минус. Одно дело устраивать разгрузочный день, и совсем другое – есть одно и то же почти неделю. Хотя мне кажется, что за такой срок сильного вреда организму не будет, если у вас нет каких-то серьезных проблем со здоровьем.
В целом, монодиета может стать хорошим вариантом для тех, кто хочет срочно похудеть. В остальных случаях я считаю такое похудение бессмысленным, ненужным и бесполезным.