Омега 3 жирные кислоты необходимы буквально каждой клетке нашего тела, но само тело их не вырабатывает. Что это за вещества и откуда нам их брать?

Зайдя в зал, ты видишь с одной стороны всевозможные кардиотренажеры, с другой — склад штанг, гирь и гантелей. Куда податься? Некоторые из нас не делают упражнения с отягощениями лишь потому, что еще не умеют или не знают об их пользе. Или потому, что все железо уже расхватано мужчинами. Другие же избегают кардиотренажеров, боясь потерять форму с трудом накачанных ягодиц. Или им просто скучно топтаться целый час на одном месте. Пора покончить со всеми сомнениями и разобраться, что для чего эффективнее. Перед вами — научные факты о том, как силовые и кардионагрузки воздействуют на фигуру, сжигая лишний жир и наращивая красивые мышцы. Изучите и выберете свой тип тренировок или займитесь обоими.

Фитнес-центры сегодня создают все условия для того, чтобы нам хотелось заниматься спортом. Тут и огромное количество тренажеров, и телевизоры, на которых показывают людей с красивыми телами, и много зеркал. А еще баня, сауна и красавчик-массаж. 

Дефицит железа — не та проблема, которая может пройти для организма незаметно. Однако печальная статистика ВОЗ такова: от нехватки железа страдает примерно 60% населения планеты — просто большинство об этом не подозревает. Специалист по биохакингу Ильмира Гильмутдинова рассказывает, на какие симптомы нужно обратить внимание и как исправить ситуацию.