В погоне за диетами и новейшими методами похудения многие из нас забывают простые правила, которые помогают делать тело более стройным, кожу сияющей, а организм наполняют здоровьем. Речь идет о тех простейших, но таких важных вещах, как здоровый образ жизни, физические нагрузки и правильное питание.
Я столкнулась с проблемой лишнего веса после родов. Конечно, отражение в зеркале меня совсем не радовало, и после того, как я прекратила кормить грудью своего малыша, я решила вплотную заняться собой. В диеты и изнуряющие тренировки я никогда не верила, да и честно признаться, делать все это мне было просто лень. Поэтому я пошла по пути наименьшего сопротивления, и, как оказалось, в правильную сторону.
В итоге от 14 лишних килограммов осталось только два, но они оказались самыми стойкими и никак не хотят покидать мои бока. Но я, как настоящий оптимист, тешу себя мыслями, что лишний вес — это всего лишь из-за увеличившейся после родов груди. Получается как раз по одному килограмму на каждую. Но это конечно шутка, и, надеюсь, в скором времени я все-таки добьюсь своего идеального веса. Ну а сегодня хочу поделиться с вами правилами похудения «для ленивых».
Во-первых, совершенно необходимо перестать ужинать и «подужиновать». Имеется ввиду вечерний прием пищи после 18-19 часов. Просто помните о том, что вечером вы едите не в рот, а прямо в проблемные зоны. И желание распечатать очередную шоколадку как рукой снимет. Займите себя чем-то интересным, погуляйте, подышите свежим воздухом или, на худой конец, постирайте. Если голод одолевает с невероятной силой, выпейте стакан воды. Через пятнадцать минут еще один. Должно помочь.
После 2-3 дней отказов от вечерних приемов пищи организм привыкнет к такому режиму и переносить его станет гораздо легче. Однако, помните, что в первой половине дня не нужно ограничивать себя в объеме потребляемой пищи. Ешьте все, что захочется, но, разумеется, в разумных пределах. Целый торт или половина барана – это уже излишки. Конечно, лучше ограничить мучное, но если вы не можете прожить без утреннего печенья, то пара штучек не станет преступлением.
Второе обязательное правило – физические нагрузки. Лично мне отлично помогает держать себя в форме занятия аквааэробикой. Нагрузка в воде не так ощущается, как, например, в тренажерном зале. В бассейне вы не будете обливаться потом, как в фитнес-зале. Выполнять упражнения легко и приятно. Вода помогает расслабиться и одновременно делает свое дело – прекрасно подтягивает, тонизирует кожу и сжигает лишние килограммы.
Третье правило, это обязательный питьевой режим. Стакан воды натощак и еще 9 стаканов в течение дня – это тот минимум, который необходим каждой женщине. И здесь нет места компромиссам. Чем больше вы пьете, тем меньше вы весите, лучше выглядите и бодрее себя чувствуете. Скидка может быть только для тех людей, у которых есть какие-либо хронические заболевания или противопоказания. Вода выводит токсины, наполняет клетки, разглаживает морщины, да что скромничать, дает нам жизнь. Причем водой считается, только вода. Кофе, чай, соки, газировка не могут ее заменить.
Чтобы не забыть какое количество вы уже выпили, можно воспользоваться таким приемом. С утра наливаете 5 стаканов и ставите их на отдельную полочку, когда вся вода выпита, снова наливаете стаканы и стараетесь опустошить их до вечера. В рабочее время можно взять с собой 1,5 литровую бутылку с водой, которую необходимо выпить за время, проведенное в офисе.
И последнее, но не по важности — это полноценный сон. Отдохнувший организм чувствует себя отлично и правильно работает. Если же хроническое недосыпание становится вашим постоянным спутником, организм начинает работать на износ.
Это является сигналом опасности для мозга. Он старается помочь себе выбраться из такого положения, для этого начинает «откладывать запасы». А это и есть наши лишние килограммы. Кроме того, зачастую сонное состояние воспринимается как депрессивное. А как многие из нас переживают депрессию? Правильно, снова и снова открывая холодильник.
