Сколько себя помню, всегда завидовала стройным и худеньким девушкам, потому как сама особой стройностью не отличалась, да и покушать любила, особенно что-нибудь жирненькое да вредненькое – пирожки жаренные, чебуреки да чипсы. Что в школьные годы, что в студенческие – всегда была, так сказать, «в теле», но серьезная мотивация к похудению появилась немного позже.
С чего все началось
После 8 месяцев приема гормональных лекарств, я поправилась на 13 кг, и при росте 167 см стала весить больше 70 кг, и это в 23 года! Но последней каплей стало то, что некоторые знакомые стали спрашивать, не беременна ли я (представляю, какой у меня был тогда живот — ужас просто).
Тогда я и решила взяться за себя. Но, честно говоря, не была уверена, возможно ли похудеть, если причиной лишнего веса были гормоны. Оказывается, возможно! Поэтому я не понимаю людей, которые оправдывают свою полноту нарушением обмена веществ или специфическим гормональным фоном. Под наблюдением врача даже с такими нарушениями очень возможно похудеть!
Моя «технология» похудения
Худела я на подсчете калорий. Сначала мне казалось, что это жутко сложная штука — подсчет калорий, — прям высшая математика, но постепенно научилась.
А начала с того, что высчитала свой ежедневный калораж, воспользовавшись онлайн-калькулятором на одном из сайтов, приобрела кухонные электронные весы (без этого никак), обзавелась таблицей калорийности продуктов, взяла калькулятор и тетрадочку для записи всего. Ну и, конечно же, поискала в интернете отзывы и советы тех, кто уже сидел на такой диете.
Также составила для себя список низкокалорийных продуктов и готовых блюд, как, например, 1 % кефир и творог, яблоки, яйца, потому что приступы обжорства бывают у всех. Но такие продукты были у меня не только в списке, но и в холодильнике, причем всегда.
А с весны до конца осени мой рацион на 80-90 % состоял исключительно из овощей и фруктов, причем старалась выбирать местные на рынке, а не привозные. Совет есть как можно больше сезонных овощей и фруктов, между прочим, благотворно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.
Важные моменты подсчета калорий
Что лично мне нравилось - это то, что нет никаких «запрещенных» продуктов – ешь, что хочешь, главное – уложиться в свой ежедневный калораж. И ни в коем случае не мухлевать — обязательно считать все, не забывая про баланс БЖУ, и придерживаться его хотя бы приблизительно, не налегая на одни лишь углеводы.
Еще один важный момент — высчитывать калорийность обеда ДО того, как сесть есть, а не ПОСЛЕ. Сложнее всего было с едой в гостях: с весами же не пойдешь. Поэтому, всегда после подобного обжорства я устраивала разгрузочные дни, иначе вес просто-напросто замер бы.
Также я понимала, что нужны хоть какие-то физические упражнения, а так как времени на спортзал не было, я каждое утро начала качать пресс: 6 разных упражнений по 15 раз.
Такой диеты придерживаюсь около трех лет. Я уже практически наизусть знаю калорийность многих блюд, которые готовлю сама, и калорийность большинства продуктов.
Но в последние 1,5 года к подсчету калорий добавила несколько важных принципов правильного питания. В результате я не только похудела, но стала себя намного лучше чувствовать.
Но моя борьба с лишним весом все еще продолжается, хотя осталось уже совсем чуть-чуть.
