Существует множество способов похудеть. Сколько методик вы уже успели опробовать? Я довольно много. Каждая имеет свои преимущества и особенности. Выражение «все мы разные, и каждый должен подбирать под себя» никто не отменял.
Но это вовсе не означает, что стоит ставить на себе эксперименты и пробовать очередной метод похудения, пальцем в небо, пока не попадешь в точку. Это может случиться с первого раза, а может и никогда. Именно поэтому стоит вначале ознакомиться с самой сутью метода, его «за» и «против».
Я же расскажу о том, что мне реально помогло, и почему в пользу этого метода я сделала свой выбор.
Как влияют овощи/фрукты на организм
Все довольно просто — кушать побольше овощей и фруктов. Смотря на тех, людей, которые меня окружают, я задумалась о том, насколько мало мы едим овощей\ фруктов, и особенно в сыром виде. Любительницей натурального я всегда была. Как по мне, лучше съесть овощ, чем запихаться витаминкой.
Так был сделан первый шаг в сторону овощей. Чтобы сбросить лишние килограммы, большую часть моего рациона составили овощи/фрукты и все, что с ними связано, то есть можно употреблять эти продукты в любом виде — сыром, вареном, пропаренном, в виде салатов, тушеных овощей.
Лично я не многие овощи люблю в пропаренном варианте, поэтому предпочтения отдавала сырым фруктам и овощам.
Что касается остальной (довольно скромной) части моего рациона, то в него входили кисломолочные продукты, которые в строгом ограничении не нуждаются, особенно это касается кефира, творога.
Но стоит понимать, что если я говорю об этих продуктах, то не подразумеваю что-либо еще, то есть если разрешается творог, то в него, допустим, можно добавить ложку меда, а лучше нарезать яблок, а никак не полкилограмма конфет для «лучшего» вкуса. Не плохо сказываются каши, например, гречка, рис.
Мучное, сладкое, жареное, жирное я исключила на период диеты. Весь принцип такого метода основан на большом количестве клетчатки, которая находится в овощах и фруктах, и самое главное такие продукты вряд ли отложатся в жир.
Желающим добиться максимального результата или ускорить процесс советую к этому рациону добавить яблочный сок (но речь идет о свежевыжатом). Его можно употреблять в неограниченном количестве. Он прекрасно заставляет работать организм и прочищает желудок.
Преимущества перед другими методами похудения
Остается, главный вопрос «Что такой способ дает?», и главное «В чем его преимущества перед другими?». Первое и самое главное — это здоровье, которому мы не только не вредим, но и даже поспособствуем.
В принципе о пользе овощей и фруктов, думаю, рассказывать не стоит. Это неоспоримый и всем известный факт. Но вот о том, что вас ждет после похудения, полагаю задумываются не многие. Мне прекрасно знакомо желание сбросить столь нелюбимые лишние килограммы и в погони за этим, мы не думаем, а что будет потом по окончанию диеты.
Поэтому многие прибегают к ограничению употребления еды, порой до полного отказа, или садятся на монодиеты, которые не позволяют организму получать полное разнообразие витаминов и микроэлементов, и которые, естественно, быстро надоедают.
Думаю те, кто пробовал подобные методы, прекрасно понимают, как уже на третий день надоедает тот, постоянный продукт, что уж там говорить о более длительных сроках.
При таком режиме питания, как я попробовала, вы вполне можете не ограничивать себя в том количестве, которое вы съедаете, например, салат с огурцов и помидоров можете есть в любом объеме и в любое время. Вам не грозит заработать язву желудка.
Еще девушки, которые прибегают к отказу от пищи или ее суровому ограничению, знают как после таких диет просыпается «зверский» аппетит и организм жадно начинает усваивать и отлаживать жир. А все только по тому, что он получил стресс и пытается восполнить запасы.
Питаясь целый день по желанию, сколько угодно овощами, ваш организм не будет ощущать нехватки в энергии и после такой диеты не будет активно запасаться жиром. Ну, и конечно же, для меня несомненным плюсом является разнообразие блюд, которое может ограничиваться лишь вашей фантазией.
Что мы получаем после похудения?
Такой диеты можно придерживаться довольно длительное время, пока вы не увидите заветные цифры на весах. И не менее важный момент, что нас ждет после этого похудения? А ждет нас здоровая и стабильная жизнь. Благодаря такому питанию можно сбросить лишний вес при этом организм не ощутит стресса.
После окончания диеты, каких-то особых инструкций по выходу не требуется. Я продолжила употреблять в неограниченном количестве овощи и фрукты и не отказывать себе в других прелестях кулинарии.
Я свободно ем сладкое, выпечку, жареное, но эти категории, конечно же, требуют внимания: не стоит обжираться подобными видами продуктов, стоит знать меру. В мой рацион пришло множество блюд безумно вкусных, включающих овощи, например, паэлья, состоящая с большего количества мяса, риса, но не меньшего количества и разнообразия овощей.
После этой диеты и при таком питании я питаюсь как нормальный человек и держу стабильный вес вот уже 2 года.
