Я все еще не довольна своими достижениями и результатами. Есть много нюансов и недочетов в моем плане. Что с этим делать, пока не знаю. Но и сказать, что сдвигов нет, тоже не могу — есть, и вполне себе успешные...
9 ошибок
Но начать я хочу с ошибок. Их достаточно. Помню, что обещала все исправить за пару дней. Оказалось, все не так легко, как кажется.
Ошибка 1. Система питания у меня есть, но она слишком уж идеальная и правильная. Придерживаться ее не могу. Каким-то чудным образом о ней забываю и начинаю есть шоколад.
Ошибка 2. Попытка резко отказаться от сладкого. Это мне не под силу. И сократить тоже нельзя — вот отсюда и все мучения.
Ошибка 3. Халтурю на занятиях. Делаю упражнения в полсилы. Хотя организм красноречиво пытается доказать мне, что я сильно-сильно устала.
Ошибка 4. Забываю о зарядке по утрам. Пять минут для здоровья провожу в дреме. Пора уже заняться зарядкой — отличный антидеприссант во время зимы.
Ошибка 5. Забываю о зарядке во время работы за компьютером. Напряженно тружусь 3-4 часа. А потом удивляюсь, почему спина и шея болят.
Ошибка 6. Ношу тяжелую сумку на одном плече. Одна из причин болей в шее и спине. Пытаюсь себя переучить, но пока не получается.
Ошибка 7. Поздний ужин — ем после восьми. Ложусь в двенадцать. Пока не могу подобрать идеальное время для последнего приема пищи.
Ошибка 8. Ненормированный сон. По будням сплю по 6-7 часов, а по выходным по 10-11.Не знаю, как подобрать идеальное время для сна.
Ошибка 9. Вечные чаепития. Тяжело от них отказаться. Они меня бодрят и успокаивают.
Методы
Решила искать оптимальные пути решения проблем. Это не так легко, как кажется. Но я решила не совершать главную ошибку — брать на себя слишком много. Поэтому начну с маленьких шагов и так доберусь до вершины.
Во-первых, я постараюсь контролировать приемы пищи. Буду мысленно спрашивать себя: «Ты хочешь есть?», «Ты голодна?», «Ты очень хочешь эту шоколадку или без нее можно обойтись?». Мысленные диалоги помогут мне осознать, что действительно нужно организму. Тогда и диеты не понадобятся:)
Во-вторых, зарядку буду делать каждый день. 10 минут сделают меня счастливее, красивее и здоровее. А вот тренировки по-прежнему 2 раза в неделю. Не напряжно-оптимально.
В-третьих, ужинать буду за три часа до сна. И приемы пищи у меня станут системны, а не хаотичны. Так организм наладит свою работу. И я соответственно начну худеть:)
В-четвертых, не париться. Когда слишком много думаешь о своей цели, она становится какой-то очень уж далекой. Хочу ко всему относиться проще. И мечта станет явью значительно быстрее!
Хочу попросить ваших советов. Какие у вас есть маленькие хитрости и уловки, чтобы поодерживать себя в тонусе? Поделитесь, пожалуйста! Возьму на заметку.
