Длится мое похудение уже несколько месяцев. Точнее говоря, уже несколько лет. То худею, то полнею… Хотя цифра, которую мне необходимо с себя сбросить, вполне адекватная — 5 (в идеале 7) кг.
О праздниках и прогулках
Вы, дорогие девушки, конечно, знаете, что новогодние праздники — время изысканных блюд и роскошных пиршеств. Без этого, увы и ах, ни как! Вот я и смирилась с неизбежным и решила «оторваться». Огромная коробка Рафаэлло, белый шоклолад, пироги — это только верхушка айсберга!
Однако в новогодние каникулы я пыталсь свой образ жизни сделать более или менее здоровым. Много и долго гуляла. Вдоль и поперек обошла шесть музеев. Результат — минус 1 кг.
Правда, вернулся он так же легко, как и ушел уже через две недели и с небольшой надбавкой. Потому что наступила экзаменационная пора. Утешалась я чаем с плиткой белого шоколада и кусочком (кусочищем:) маминого пирога. Благодаря таким «перерывам» можно жить дальше, главное, искать золотую середину:)
Веду я, собственно, к тому, что пешие прогулки очень способствуют похудению. Только нужно все это с правильным питанием сочетать и разумные границы устанавливать. Но это совсем не потребуется, если в Вашей жизни появится вкусовая осознанность. О ней и пойдет речь далее...
Об осознанности в еде и жизни
Писала я однажды об этом чудесном методе. Точнее, важном элементе в похудении. На себе испробовала. Помогает, только удержаться трудно.
Часто мы питаемся на «автомате». Чтобы утолить голод или полакомиться. А вкуса еды уже не чувствуем, просто едим. Вам это знакомо?
Мне — да. Особенно, во время каких-то важных, серьезных и радостных событий. Что называется, «заедаю» стресс или полный покой. И даже в обычные дни порой не слежу за своим аппетитом.
Поробовала я себя контролировать. Появилась осознанность. Я задавала себе вопросы: «Ты действительно хочешь есть? Ты голодна? Ты хочешь эту конфетку?». И честно отвечала.
Результат не заставил себя ждать. Во-первых, приемы пищи сократились. Во-вторых, я начала чувствовать потерянные вкусы. В-третьих, пропал мнимый голод.
Проблема в том, что держать себя в узде очень сложно. Контролировать это вкусовую осознанность не так легко, как кажется. Все время «уходишь» в свои мысли. А ведь с чашкой чая это сделать вдвойне приятнее:)
Похудела я благодаря простой осознанности на 2 кг. Подтянулась. Стала легче и свободнее. Но сорвалась быстро — не успела превратить свой метод в привычку.
И еще по поводу осознанности… Не в еде, но в жизни. Вы следите за своими мыслями? По поводу собственной внешности, внутреннего мира, своей духовной и физической красоты?
В каком ключе Вы о себе думаете? Я частенько себя критикую и, скажем так, не долюбливаю. Конечно, разумная критика нужна, но… Разумная ли она?
Нужно себя любить. Пусть есть лишние килограммы, прыщики, и другие мелочи… Но ведь есть и Вы! Такая молодая, прекрасная, красивая девушка!!!
Не правда ли?
