Низкокалорийная диета

Я пробовала придерживаться низкокалорийной диеты около года назад. Результат был потрясающим. Правда я не знаю, сколько ушло килограммов, но объемы уменьшились, и размер одежды стал намного меньше.
 
Придерживалась я низкокалорийной диеты две недели. В первую неделю испытывала некоторые трудности: хотелось кушать и посолить пищу. Но потом я привыкла и никаких неудобств больше не испытывала. Смысл этой диеты заключается в постепенном снижении количества калорий примерно на двадцать-тридцать процентов. Вообще по правилам необходимо плавное и равномерное снижение потребляемых калорий, но я этого не выполняла. Может быть, именно поэтому и возникли трудности в первую неделю низкокалорийной диеты.
 
Основные принципы низкокалорийной диеты
 
1) В пище должно присутствовать достаточное количество белка. Я готовила белковые омлеты. Они создавали ощущение сытости на довольно продолжительное время. Мясо и творог тоже являются белковой пищей, но их не рекомендуют кушать в больших количествах из-за низкого расхода энергии  при усвоении этих продуктов.
 
2) При низкокалорийной диете должно быть ограничение углеводов. Правда, рекомендуется не исключать их совсем. Хлеб ограничивают до 100 г в сутки. Употреблять нужно хлеб с отрубями. А вот сахар лучше исключить совсем. Я, когда придерживалась низкокалорийной диеты, хлеб и сахар не ела вообще. И самое интересное, что этих продуктов мне и не хотелось вовсе.
 
3) При низкокалорийной диете необходимо снизить содержание жира до восьмидесяти-девяноста граммов. Растительные жиры повышают активность ферментов, которые помогают расщеплять накопившиеся в организме жиры.
 
4) Следует запомнить,  что при низкокалорийной диете нельзя употреблять соль. Вот это мне почему-то было труднее всего выполнять.
5) Во время этой диеты запрещено употреблять какие-либо алкогольные напитки.
6) Кушать необходимо пять-шесть раз в день такими объемами, которые будут достаточны для насыщения. Этот момент сугубо индивидуален. Мне, чтобы наесться, необходимы совсем маленькие порции, но, правда, вскоре я снова хочу кушать.
 
Хоть низкокалорийная диета и помогла мне избавиться от лишних килограммов, но больше я такие эксперименты проводить над собой не хочу. Лучше просто придерживаться здорового питания и заниматься спортом. И все обязательно будет хорошо!