Всю свою жизнь я сталкивалась с проблемой лишнего веса, но почему-то силы воли для борьбы с ним мне все время не хватало. Я прожила четверть века и уже начала сталкиваться с серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Начиная с боли в ногах, спине, сердце, жуткой отдышки и заканчивая тем, что моя возможность забеременеть сводилась к нулю.
Начало пути....
И наконец день икс настал! Я пошла в велнесс клуб своего города. Жизнь в стиле велнесс предполагает комплексный подход к физическому и эмоциональному благополучию: регулярную физическую активность, уход за телом, избавление от стресса и правильное питание. Комплексный подход является одним из основополагающих пунктов к успешному результату в снижении веса.
Первое — это питание. Изменение образа питания происходило постепенно. Только в обратную сторону. Сначала две недели были самые жесткие ограниченные в еде: кефир утром, в обед овощной салат или рагу, на ужин тоже овощной салат или рагу и обязательно творог, так как я занималась в спортзале, необходимо было восполнять белок в организме.
В течение дня обязательно до восьми вечера съедалось три яблока. Также одним из секретов моего питания были отруби! Они продаются в аптеке. Есть их можно было в неограниченном размере, но несмотря на это много их съесть невозможно:)
Рацион не многообразен, но количество пищи было более чем достаточно, чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя сытой (и кстати не забывайте все время пить воду. Делать это надо постоянно. У меня всегда стоит бутылочка воды на рабочем столе).
В последующем в моем рационе появились крупы, нежирное мясо на обед и вместо яблок можно было съедать грейпфрут или киви. А еще немаловажным пунктом в стиле моего питания было то, что раз в день можно было съесть любой запрещенный продукт, но размером с игральную кость! Тем самым я давала понять своему подсознанию, что я в еде никак не ограничена.
Дальнейшие действия....
Второе — физическая нагрузка. Обязательно нужны физические нагрузки. У меня это были силовые тренировки, которые были направлены на работу мышц. Когда работают мышцы, тогда начинает сгорать жир. Далее кардиотренировки — это велотренажер, беговая дорожка, эллипс. И последнее это групповые занятия — йога, пилатес, софт стрейчинг, бассейн.
Третье — постоянное пополнение багажа знаний. Причем не только в области методов снижения веса, но и в области иного мышления, понимания смысла жизни, открытие новых горизонтов.
Вот такими не хитрыми методами я пришла к результатам, которые я сейчас имею. И безумно этому счастлива!!!