Как я уже говорила ранее, именно эта диета помогла мне похудеть. И скорее это не диета, а методика питания. Изначально, когда происходит знакомство с диетой, кажется, что правила очень сложные.
Но нужно время и вы привыкните к такой системе. Правила и общие моменты очень легки. Основная идея заключается в чередовании белков и углеводов.
Три этапа системы
Метод рассчитан на 3 этапа: первый этап — на похудение, второй — для стабилизации веса и последний — для поддержания вашей нормы.
На первом этапе вам необходимо употреблять минимум продуктов и стараться сократить порции. Основные моменты заключаются в том, что вы должны сутки употреблять только белки, то есть молочные продукты, курицу. А на следующий день углеводы, овощи и фрукты.
Конечно, чтобы похудеть, рекомендуется в овощные дни исключить употребление картошки, не есть калорийные фрукты. Что касается молочки, то тоже употребляйте молоко, сыры, творог, кефир с низким процентом жирности.
Что касается напитков, то в белковые дни вы можете пить кофе или чай с молоком, а в дни, когда необходимо питаться углеводами, сварите компот или отвар из шиповника.
Особенно идеально такое питание летом, когда полно фруктов и овощей. Вы можете варьировать ваше меню и употреблять фрукты и низкокалорийные овощи без ограничений и в любых количествах.
Когда вес стабилизируется, вы можете начать добавлять в питание запрещенные продукты. Но старайтесь не есть жареную и жирную пищу. Также лучше отказаться от соусов, соли, приправ, сахара и мучных изделий.
Счетчик идеального веса
В интернете существует множество калькуляторов именно по этой системе. Вам достаточно ввести свой нынешний вес и массу тела, до которой вы хотите похудеть. Счетчик подсчитает сколько времени вам понадобится.
Самое главное, что такое питание безопасно для организма и вы не будете чувствовать голод. Мне для того, чтобы сбросить вес, понадобилось полтора месяца, хотя программа указывала 3, но я держала диету очень строго и соблюдала все правила.
При этом вес действительно стремительно уходит и вы не набираете его заново, если слегка отойдете от системы. Тем более питаться в таком ритме очень удобно. Вы можете не ограничивать себя в питании и по сути есть то, что хотите.
Поэтому я рекомендую эту систему всем читательницам Алимеро и подтверждаю, что эффект от нее действительно есть. Я скинула на ней почти 10 килограмм. Попробуйте и вы диету Дюкана и уверена, что у вас все получится.
