О системе бодифлекс я слышала давно, но все как-то руки не доходили попробовать. Наконец, встретила знакомую, которая восхищенно отзывалась об этой методике. Посмотрела я на ее уменьшившиеся параметры и решила: может, бодифлекс – то, что я ищу?
Основные правила
Бодифлекс – это специальная методика дыхания упражнения, большая часть которых делается на задержке этого самого дыхания. Самое главное в методике — регулярность и то, что заниматься нужно на голодный желудок утром.
Меня, конечно, это не очень радовало, потому что просыпаться на полчаса раньше — сомнительное удовольствие. Но я решила, что за неделю от недосыпания не умру.
Cистема бодифлекс имеет свои противопоказания. Например, гипертоникам и беременным, а также людям, имеющим заболевания кишечника, заниматься бодифлексом не рекомендутся.
Еще две вещи, которые меня (я думаю, не только меня) подкупили.
1. Бодифлекс показан людям, которые далеки от спорта и вообще от физических нагрузок. Это было как раз про меня! Потому что в последние три года моим основным видом спорта был забег по магазинам с коляской.
2. Не нужно ограничивать себя в питании. То есть на некоторых сайтах так и написано: «Никаких диет!» Естественно, я не стала налегать на булочки но на душе спокойней стало, что ли.
Шаг за шагом
На самом деле, занимаюсь бодифлексом я уже вторую неделю. Но первая для меня стала разминочной, то есть я осваивала технику дыхания, запоминала некоторые упражнения, чтобы потом тренироваться без видеотренера.
Начиная с прошлой недели, я перешла на ежедневные тренировки по 15 минут каждый день натощак. При этом специально не вставала на весы. Замеры себя любимой сделала в первый день тренировок. Они меня, конечно, не порадовали: 96-78-104. Но все сайты писали о том, что за неделю реально избавится от 10 см (не путать с кг) в совокупности (т.е. талия, бедра, руки, ноги).
Результаты
Итак, теперь рассказываю о результатах. Первую неделю я не обращала внимания на ощущения, так как (повторюсь) занималась не регулярно, а только изучала методику. Но как только начались интенсивные занятия, я сразу ощутила… что не хочу есть!
После занятий бодифлексом я не сразу бежала к холодильнику, а могла спокойно час-полтора заниматься своими делами.
Второе, что приятно удивило: бодрость, которая, наконец, убила мою зимнюю сонливость!
Теперь о тех вожделенных сантиметрах, которые я просто обязана была потерять. Я их потеряла! Немного, правда. Мои замеры после реальной недели занятий бодифлексом составили: 92-77-102. Конечно, в талии и бедрах могла быть погрешность, но вот -4 см в области груди – однозначно погрешностью быть не могли. Значит, результаты есть, правда, не совсем там, где хотелось бы.
Буду ли я продолжать? Пожалуй, да. Только добавлю к этому легкое ограничения в пище, например, не есть жирного, жареного, сладкого. Без мучного, увы, не могу. Хоть кусочек хлебушка, но должна съесть раз в день.
А что вы делаете, чтобы подтянуть фигуру к летнему сезону?
