Сегодня я не буду писать о методиках сброса веса и своем опыте их использования. Сегодня я сделаю перерыв и расскажу вам о том, почему не всем удается похудеть. А многим похудевшим не удается удержать вес.
Речь пойдет о лишнем весе, который образуется исключительно по причине переедания. Ведь причинами могут быть и заболевания, которые замедляют скорость обменных процессов и стрессы, которые являются толчками к набору веса. Сегодня мы поговорим не о них.
Выгода от лишнего веса
А что, если я вам скажу, что от всех своих жизненных «неудобств», а порой даже заболеваний, мы имеем свою выгоду? С виду мы можем страстно хотеть похудеть, бесконечно говорить об этом и пытаться что-то предпринять. Но, похудев, чувствуем себя неуютно, дискомфортно и набираем вес снова.
Сейчас я приведу вам два примера и вы все поймете сами.
Пример №1. Мужчина.
Лет 8 назад я работала на фабрике мороженого. И был в коллективе чудесный парень по имени Антон. Он только пришел с института и его сразу взяли начальником производства.
Парень был старательный и умный, и, через лет 5, его заметило руководство. В один прекрасный день, когда место директора предприятия стало вакантным, ему предложили эту должность.
Антон должность занял, когда я уже увольнялась с предприятия. Встретив Антона через год, я его не узнала — он поправился килограмм на 20-25. Из рыжеволосого юнца он превратился в зрелого мужчину. Отрастил усы и бородку.
На мои расспросы отвечал сухо, мол, работаем, решаем вопросы и все такое. Казалось бы, какова причина такого огромного набора веса? Предприятие то же, сотрудники те же, график работы тот же, жена та же, место жительства и то осталось неизменным, изменились лишь обязанности.
Не кажется ли вам, что Антон набрал вес, выполняя бессознательную программу по приобретению солидности и авторитетности? Молодой и тощий директор производственного предприятия ломает стереотипы о директорах и не воспринимается нашим обществом всерьез.
Как бы вы отнеслись к приказам молодого прыщавого юнца? А тут солидный, крупный мужчина — совсем другое дело, другое отношение.
Пример №2. Женщина.
Познакомилась я с ней на своей самой первой работе. Женщину звали Лилия и работала она секретарем.
На себе Лиля носила не один десяток лишних килограмм и не смотря на достаточно молодой возраст — привлекательностью не блистала. Зато она была замечательной подругой и отличной хозяйкой.
Почти каждый день она приносила на обед шедевры своего кулинарного искусства. Причем, ее стряпня была не только безумно вкусной, но и очень красиво оформленной.
Также она хорошо шила или декорировала купленные наряды. Не смотря на полноту, Лиля всегда была одета с иголочки и замечательно пахла.
Уверена, среди ваших знакомых тоже есть такие хозяюшки, рядом с которыми начинаешь чувствовать свою убогость. Так вот Лиля была для меня примером настоящей женщины, рядом с которой я четко видела, куда мне еще надо расти.
У Лили был муж. Как выяснилось, очень ревнивый. Она его безумно любила с юных лет и боялась потерять. Обхаживала и ублажала с разных сторон. И он ценил это. И, вероятно, поэтому и ревновал ко всем и вся, боясь, что такое золотко уведут.
В данном случае можете ли вы сделать предположение, по какой причине Лиля не стремилась сбросить лишние килограммы, а только приумножала их? Я могу! Предполагаю, что лишний вес помогал ей не быть привлекательной для других мужчин, дабы не расстраивать мужа. Или не поддаться соблазну самой.
Могу еще предположить, что у Лили в голове образ хорошей хозяйки ассоциируется явно не с молодой худышкой на шпильках. А хорошей хозяйкой она быть очень хотела.
Краса
Краса
Казалось бы, зачем спрашивать человека, который имеет лишний вес, почему он решил худеть? Ведь ответ и так очевиден: потому что у него лишние кг!
А с другой стороны, ведь уйма полненьких девушек, которые отлично и уверенно себя чувствуют и худеть вовсе не собираются. Но вот я к такой категории явно не относилась.
Я никогда не была особо худенькой, но после неудачной гормональной терапии поправилась еще больше. С тех пор у меня было одно единственное желание – похудеть.
И теперь, когда мой стаж похудения и поддержания стройности насчитывает 10 лет, я могу сказать, что все-таки стройной мне быть лучше. Но это исключительно мое восприятие себя – я ни в коем случае не призываю худеть. Просто это мои мысли и воспоминания :)
А почему, собственно, я решила худеть, ведь многие вполне спокойно живут с лишним весом? Причин этому было несколько.
Зачем и для чего?
Пожалуй, главная причина – это восприятие себя. Сколько я ни пыталась воспринимать себя такой, какая есть, ничего не получалось. Я не могла смотреть на свое отражение в витринах – 20 кг лишнего веса делали меня похожей на колобок. А ведь мне было всего 20 лет!
Честно признаюсь, меня очень задевали взгляды, обсуждения, вопросы и замечания по поводу моей полноты. И от разговоров о том, что главное – это богатый внутренний мир и все равно, как окружающие смотрят, мне становилось еще хуже. Моя самооценка была на нуле, а о том, чтобы чувствовать себя хоть капельку привлекательной – не могло быть и речи.
Иногда я обращала внимание на девушек в теле – полнота совсем не портит их фигуру – у них красивые формы – и бедра, и высокая грудь, и они вполне могут позволить себе надеть коротенький сарафанчик.
У меня же не было никаких форм – я была просто толстой. Еще у меня был огромный живот, что некоторые спрашивали – не беременна ли я? И какие там сарафанчики или футболочки в обтяжку! Вся моя одежда была однообразной и напоминала скорее чехлы от танка.
А покупать новую одежду я вообще ненавидела – мне казалось, что продавцы сочувственно смотрели на меня, когда предлагали гардероб для 60-летних дам, ведь на меня ничего другое и не налезало. Молодежную одежду-то большого размера вообще невозможно найти.
А как вспомню лето… Оно для меня было просто каторгой – мне было безумно жарко и тяжело, постоянно потели и натирались мои толстенькие ляжки. И жуткий целлюлит – на бедрах, животе, даже на руках и ногах. О пляже не могло идти никакой речи.
Краса
Кушать человеку нужно, чтобы быть здоровым и жить. Остается только угадать, сколько нужно нам еды, чтобы еда не превратилась в нашего врага. Сейчас так много вкусных рецептов и большой выбор продуктов питания в магазинах. Доступность и выбор продуктов делает нас заложниками еды, ведь не каждый остановится вовремя, кушая изысканное и вкусное блюдо; не каждый сможет отказаться от умеренной «дозы» еды, если есть возможность вкусно покушать.
Следующие мысли посетили меня сегодня во время похода за покупками в супермаркет.
Обычная еда и лакомства — разные вещи!
На полках магазина на меня «смотрели» всевозможные продукты в красивых упаковках. Некоторые из них я купила, некоторые остались лежать на полках. И вдруг я поняла: обычная еда и лакомства — не одно и то же. Когда человек начинает лакомства кушать вместо обычной еды — еда становится врагом, начинает активно наращиваться жировая ткань, а вес возрастает с большим темпом вверх.
Как часто нужно готовить тортики, мясо по-французски, салаты оливье или мимозу? Думаю, чем чаще мы готовим праздничную пищу вне праздника, тем чаще мы видим на своей фигуре новые складочки, а на весах новые граммы или еще хуже килограммы.
Без лакомств обойтись не получится — жизнь станет пресной, а прием еды — наказанием. Кто же согласится кушать кашу без масла или подливы, котлетки или кусочка рыбки? Если «синий» суп кушать без более вкусного дополнения, то аппетит может пропасть от одного только вида такого супа.
Как поступать? Чтобы стать стройной не нужно превращать лакомство в самостоятельное блюдо или заменять его вместо обычной еды. Лучше кушать лакомства небольшими порциями тогда, когда вы уже покушали обычной пищи.
Повышенный аппетит
Неоднократно замечала за собой моменты повышенного аппетита. Голод присутствовал постоянно, даже тогда, когда тарелка с едой была уже пустой. Присмотревшись к своему состоянию, в такие моменты, я старалась услышать проблему, ведь повышенный аппетит не добавит мне здоровья, разве что парочку лишних килограмм.
1. Желание организма пополнить энергию. Такие моменты у меня наблюдались после болезни. Организму нужно восстановить силы, и мне постоянно хотелось кушать. Наблюдала за собой такой период во время авитаминоза — конец зимы и начало весны.
Решить проблему можно благодаря витаминно-минеральному комплексу, который подберет лечащий врач. В этом случае лучше кушать синтетические витамины, чем гору еды, из которой организм получит недостающие витамины и минералы с большой дозой углеводов и жиров.
2. Обмен веществ. Для того, чтобы организм работал слаженно, ему необходим полный комплекс минералов, витаминов и микроэлементов. Очень часто, когда организм требует витамина С, мне хочется киви. Если в доме не оказалось киви, а в магазин идти лень, то начинаешь кушать что-то другое в надежде забыть о киви. Чтобы преодолеть чувство голода (а именно желание съесть киви), можно скушать очень много еды, так и не успокоившись. В результате стройность теряется.
Решить проблему можно очень просто — пойти и купить киви (в моем случае). Во время похода в магазин можно потерять несколько калорий (физическое движение), а после скушать киви, который не содержит жиров, но содержит такой необходимый и желанный моему организму витамин С.
Краса
Что для вас значит слово поддержка? Означает ли это понятие что-то важное? Для меня — да.
Возможно, кто-то скажет, что поддержка для меня играет неоправданно большую роль. Если честно, я сама не знаю. Трудно на себя посмотреть со стороны, беспристрастно.
Муж
Думается мне, что самый близкий человек у замужней женщины — это муж. В целом, так и есть. Но всегда и во всем ли он поддерживает? Нет. Точнее, всегда и во всем — это идеал. Вряд ли на практике, в повседневной жизни такое бывает. Вот и меня в похудении муж не поддерживает.
Почему? Тут причина не одна. Во-первых, он не из тех, кто ведется на рекламу и нынешнюю пропаганду. Ему не нравятся «кощи-мощи» (его излюбленная фраза) и, видя худых девушек, он их может и высмеять (не вслух, конечно, этого себе он не позволяет). Типа «того гляди ветром сдует» или еще одно его любимое описание — «так и кажется, что сейчас переломится».
Если честно, 42-го размера я и сама быть не хочу. Помню себя, когда такой была. Мне жутко не нравилось. Я хочу похудеть до размера 46-48. На мой взгляд, это оптимальный вид для взрослой женщины. На подростка смахивать не хочется. В общем, я никак не могу убедить мужа, что не собираюсь худеть до прямо-таки худобы.
Одноко моральная поддержка — это одно. Есть и другая сторона медали. Муж себе в питании ни в чем не отказывает (к тому же, у нас в основном готовит он). Возможно, есть стойкие люди, которые выдержат, если перед ними несколько раз в день будут есть вкусняшки, а сами при этом не попробуют. У меня так получается не всегда.
Лева же очень любит пироги печь и вообще любую выпечку из белой муки. Полностью исключить я ее не смогла. С большим усилием я поставила себе правило: от любого испеченного пирога ем 1 кусочек. И все! Как бы ни было вкусно. Для сравнения, раньше мы его съедали условно 50/50.
Подруги
Если честно, я вообще предпочитаю больше слово приятельницы. Но это отдельная тема. Возможно, напишу об этом чуть позже.
В общем, подруги у меня в основном тоже с лишним весом. Я со своими нынешними 80 кг с хвостиком почти самая худая из них.
Не знаю, может, у вас подруги совсем другие, искренно радующиеся вашим успехам во всем. У меня это не так. Признаю это с сожалением.
Краса
Сколько себя помню, всегда завидовала стройным и худеньким девушкам, потому как сама особой стройностью не отличалась, да и покушать любила, особенно что-нибудь жирненькое да вредненькое – пирожки жаренные, чебуреки да чипсы. Что в школьные годы, что в студенческие – всегда была, так сказать, «в теле», но серьезная мотивация к похудению появилась немного позже.
С чего все началось
После 8 месяцев приема гормональных лекарств, я поправилась на 13 кг, и при росте 167 см стала весить больше 70 кг, и это в 23 года! Но последней каплей стало то, что некоторые знакомые стали спрашивать, не беременна ли я (представляю, какой у меня был тогда живот — ужас просто).
Тогда я и решила взяться за себя. Но, честно говоря, не была уверена, возможно ли похудеть, если причиной лишнего веса были гормоны. Оказывается, возможно! Поэтому я не понимаю людей, которые оправдывают свою полноту нарушением обмена веществ или специфическим гормональным фоном. Под наблюдением врача даже с такими нарушениями очень возможно похудеть!
Моя «технология» похудения
Худела я на подсчете калорий. Сначала мне казалось, что это жутко сложная штука — подсчет калорий, — прям высшая математика, но постепенно научилась.
А начала с того, что высчитала свой ежедневный калораж, воспользовавшись онлайн-калькулятором на одном из сайтов, приобрела кухонные электронные весы (без этого никак), обзавелась таблицей калорийности продуктов, взяла калькулятор и тетрадочку для записи всего. Ну и, конечно же, поискала в интернете отзывы и советы тех, кто уже сидел на такой диете.
Также составила для себя список низкокалорийных продуктов и готовых блюд, как, например, 1 % кефир и творог, яблоки, яйца, потому что приступы обжорства бывают у всех. Но такие продукты были у меня не только в списке, но и в холодильнике, причем всегда.
А с весны до конца осени мой рацион на 80-90 % состоял исключительно из овощей и фруктов, причем старалась выбирать местные на рынке, а не привозные. Совет есть как можно больше сезонных овощей и фруктов, между прочим, благотворно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.
Важные моменты подсчета калорий
Что лично мне нравилось - это то, что нет никаких «запрещенных» продуктов – ешь, что хочешь, главное – уложиться в свой ежедневный калораж. И ни в коем случае не мухлевать — обязательно считать все, не забывая про баланс БЖУ, и придерживаться его хотя бы приблизительно, не налегая на одни лишь углеводы.
Еще один важный момент — высчитывать калорийность обеда ДО того, как сесть есть, а не ПОСЛЕ. Сложнее всего было с едой в гостях: с весами же не пойдешь. Поэтому, всегда после подобного обжорства я устраивала разгрузочные дни, иначе вес просто-напросто замер бы.
