Как часто мы что-то планируем, а потом откладываем на потом? Было ли у вас так, что вы все хотели начать с понедельника?
Однажды моей прелестной подруге пришла в голову замечательная мысль. «Почему бы мне не сесть на диету? Пора бы и похудеть!» — говорит она. Возможно, перебирает в уме мысли, которые ее к этому шагу подтолкнули. То ли обидные вещи, сказанные окружающими людьми, то ли любимые платья, в которые она с неимоверным сожалением уже не вмещается.
Знаете, мне за нее очень обидно. Да, она вдвое больше меня. Но эти осуждающие взгляды… Ее ними одаривают «добрые» и такие во всем совершенные прохожие люди. Проходите, вот и проходите себе дальше.
Виктория
Мою подругу зовут Вика. Мы вместе с первого класса. Как в «Бригаде». Шучу, конечно. Дружить мы стали, наверное, с класса 9-го. И меня постоянно все осуждали за то, что я дружу с такой толстой!
Я считаю, что слова необходимо подбирать соответствующие. Можно сказать полной, пышной или «пышечкой». Поверьте, грубые слова больно ранят человека. Естественно, это стресс, и Вика стала заедать его.
А я с ней дружила и как будто не замечала ее форм. Мы, как подруги, сильно выделялись в толпе: Вика со своими пышными формами плюс рост высокий, и я маленькая, худенькая и невысокая.
Нам всегда было о чем поговорить. Имя «Виктория» говорит о том, что она победоносная. И вправду, то, к чему Виктория стремилась, она достигла. Вот только похудеть ей так и не удавалось.
С понедельника…
Виктория, как и большинство нормальных девушек, все откладывала решение проблемы похудения на понедельник. Было даже и так, что она приглашала меня на выходные к себе в гости. Она и пироги пекла, и утку жарила. «К чему пир?» — спрашивала у нее я. «Давай, садись за стол. Наедайся. С понедельника на диету!» — отвечала подруга.
Это означало, что на диету мы садились обе. Она – по настоятельным просьбам мамы, ну, а я – за компанию, выходит. Только это все было не честно! Я действительно соблюдала все правила диеты, да к тому же занималась зарядкой по утрам и пресс качала, а вот Вика… она быстро «ломалась».
Она все говорила себе с понедельника. А потом «приближается Новый Год, какая уж там диета, возьмусь за себя, пожалуй, после Рождественских праздников или даже после 8 марта». А таких отговорок можно придумать множество! Куда сложнее перешагнуть свою лень и несмелость…
Краса
Краса
Недавно мы с вами разговаривали о завтраках, помогающих поднять настроение с самого утра. Сегодня же давайте обсудим проблему ужина.
Почему проблему? Потому что традиционное правило всех стройнеющих девушек – не ем после шести, на самом деле ошибочно! Это и хорошо, редко кто заканчивает рабочий день раньше этого времени, а уставший организм хочешь – не хочешь, но потребует энергии. Так что прямой путь к холодильнику нам обеспечен.
Но спешу вас порадовать, диетологи открыли страшную тайну, как вкусно вечером покушать и при этом не страдать от прибавки лишних килограммов.
И конечно же я поделюсь ею с вами. Только тс-с-с, это совершенно секретно!
Секретный омлет
Казалось бы, как омлет может помочь похудеть, там же сплошной холестерин! Согласны? А оказывается все не так. Во-первых, молоко нам не нужно – лишние жиры. Пригодятся 3 яйца, из которых для омлета возьмем все 3 белка и всего один желток. Так и красивый, желтенький, цвет сохранится и ненужные калории не превратятся в ненужные сантиметры на талии. Добавьте зеленый салат – и вот вам необходимая для кишечника клетчатка! Красота!
Секретный салат
На одних овощах вечером далеко не уедешь. Ну, по крайней мере я, нет-нет, да и бросаю тоскливые взгляды на холодильник, хрумкая огурцом. Если вы также как и я одними овощами наедаетесь с трудом, то возьмите творог, чем менее жирный, тем, разумеется, лучше. Много не нужно, граммов 100-150 будет достаточно и смешайте с теми самыми овощами. Перец, помидор, огурец, кстати, сочетаются с творогом прекрасно. Останется только чуть-чуть посолить и добавить каких-нибудь специй-травок и ужин готов. Заправить можно обезжиренным кефиром.
Секретная грудка
Краса
Девочки, а вы любите лето? Я – очень. А еще люблю свои коротенькие шортики и маечки, которые сейчас ждут лета, спокойненько лежа в шкафу на полке. В отличие от меня. Уж очень хочется снова в них влезть, не втягивая живота ;)
Один из простых, проверенных мною способов избавиться от сантиметров на талии и бедрах – это обертывание. К тому же это отличный способ борьбы с целлюлитом. И думаю, сейчас самое время для того, чтобы заняться собой.
До недавнего времени я использовала только медовое обертывание. Действительно, мед способствует расщеплению жиров и замечательно действует на кожу благодаря большому содержанию активных полезных веществ. А значит, лишние сантиметры вместе с целлюлитом исчезают. Но недавно я решила к меду добавить некоторые компоненты. И вот какие обертывания я уже испытала на себе.
Мед с эфирным маслом
15 столовых ложек натурального меда разогреваем на водяной бане до комнатной температуры. Так мы поступаем с медом абсолютно во всех обертываниях и именно в таком количестве.
Затем добавляем 5 капель эфирного масла на выбор: лимона, грейпфрута, апельсина, розмарина или кипариса. Перемешиваем и наносим на проблемные места тонким слоем. Потом обматываемся пленкой, но слишком утягиваться нельзя. И отправляемся отдыхать под одеяло минут на 30-45 с чашечкой тепленького чая. В этот момент я напоминаю себе мумию с замотанными ногами, попой и животом :)
Мед с горчицей
Благодаря разогревающим свойствам, которыми обладает горчица, тело начинает потеть, поры раскрываются, кожа тонизируется и жировые отложения расщепляются.
Краса
Вот стоит поправиться на пару кэгэшек, как сразу же появляется животик. Ни попа, ни бедра, ни (о, мечта!) грудь не поправляется – все задерживается исключительно на пузике ;)
Поэтому, когда такое происходит, все мои усилия направлены на быструю «ликвидацию» жирка на животе. И в этом мне очень помогает массаж и обертывания. Об обертываниях я и хотела рассказать сегодня поподробнее.
Почему именно обертывания?
Во время обертываний улучшается кровообращение, что положительно влияет на похудение в целом. К тому же благодаря им кожа становиться подтянутой и гладкой, а также уменьшается проявление целлюлита.
Да и процедура сама по себе не слишком затратная. Все, что необходимо – это смесь для обертываний, пищевая пленка, немного времени и терпения. Вот и все. Ах, нет, самое главное забыла – это желание обрести красивый животик ;)
Что и как?
Итак, приступаем.
Чтобы результат был заметен, нужно сделать не меньше 10 процедур, а лучше 13-15, через день.
За час до обертывания и спустя еще час после не рекомендуется ничего есть.
Перед самим обертыванием идем в душ и хорошенько растираем живот жесткой мочалкой или скрабом.
Краса
Помнится, были времена, когда я понятия не имела ни о каких надписях на баночках. Более того, эти надписи меня удивляли и вводили в недоумение: «Для кого их пишут?»
Но однажды из Ирландии приехала моя подруга, худая, как щепка. Представьте, насколько она похудела, если я прошла по улице прямо перед ней и не узнала, оглянулась только на окрик и смех.
Калорийная диета
В этот день наш квартет собрался на посиделки. Ленка, естественно, стала центром внимания. И на этот раз нас интересовала не жизнь в Ирландии, а как подруга похудела?? Ведь даже поверить было трудно, что это она – наша пампушечка!
Лена поведала, что некоторое время уже сидит на калорийной диете. Она высчитывает калорийность продуктов и потребляет в день не более 1200 калорий.
Больше всего меня заинтересовало, что можно съесть за день 2 куска свинины и получить эту норму. А можно в течение всего дня поедать огромные миски салатов и даже съесть кусочек шоколадки, если суточная норма калорий не превышает 1200.
Надписи на баночках и волшебные весы
Ленка научила меня пользоваться надписями на баночках, высчитывать пропорции (граммы/к калориям), записывать все съеденное в блокнотик и плюсовать суточный результат.
Я решила не откладывать приобретенные знания в долгий ящик и приступила к чудо-диете тотчас же. Уже на завтра я нашла в интернете таблицы калорийности. Выбрала те продукты, что мне нравится кушать; отринула то, чем могу удавиться, и составила рацион на неделю.
Через недельку мне показалось, что все-таки суточная норма у меня великовата, ведь мне неудержимо хотелось, чтобы вес двинулся прям лавиной. Тогда я приобрела себе весы, на которых можно было при взвешивании набирать код продукта, после чего на экране появлялось содержащееся в нем количество калорий.
Более того, девочки, весы показывали и калорийность некоторых блюд. К весам прилагалась специальная книга, где каждому из популярных блюд был присвоен код. С весами мне стало спокойней, я получила уверенность, что съедаю не более 1200 калорий в сутки.
Почему не меньше?
Некоторые знакомые спрашивали меня, почему я не ем ещё меньше? Якобы, если я выдерживаю такую норму калорий, так смогу и ещё больше ограничить себя в еде.
