После разочарования в применении для похудения такого инструмента как лечебное голодание, я решила попробовать очень знаменитую и популярную на то время кремлевскую диету.
 

 
В простонародии кремлевская диета также носит название очковая диета, безуглеводная диета, белковая диета или диета по методу Мишеля Монтиньяка.
 
Суть диеты
 
Суть этой системы питания заключается в ограничении потребления углеводов. Считается, что организм, при отсутствие углеводов в рационе, начинает пускать в расход свои жировые запасы, поэтому даже большое употребление белковых продуктов не будет мешать сбросу веса.
 
К диете прилагается таблица, где каждому продукту питания присваивается определенное количество очков или баллов, 1 балл означает 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта.
 
Первую одну-две недели разрешено употреблять углеводов до 20 грамм в сутки. Такие продукты как картофель, крупы, хлебобулочные изделия, сладости и даже фрукты с овощи практически полностью исключаются из рациона.
 
Зато без каких-либо ограничений можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца и другие белковые продукты с низким содержанием углеводов.
 
Мой личный опыт
 
Я смогла продержаться на этой диете 10 дней, за которые с меня ушли мои злосчастные 6 кг. После этого я прекратила свои мучения.
 
Почему мучения — спросите вы? Кушаешь себе вкусности — мясо, рыбу, яички, колбаску и балдеешь, но все не так просто. У меня постоянно было отвратительное настроение.
 
Как я узнала позже, эндорфины синтезируются и вырабатывается мозгом на основании углеводистой пищи, которую я как раз не ела. Не зря же мы чувствуем подъем настроя после сладостей.
 
Также у меня начались проблемы со стулом, я могла по 2-3 дня не ходить в туалет. Мне постоянно хотелось спать. А под конец вообще начали болеть почки.
 
Психологический фактор
 
До того как я попробовала кремлевскую диету, я и понятия не имела о том, как я люблю фрукты и овощи, и как скучна жизнь на одних белковых продуктах.
 

После кремлевской диеты и вывода, что без фруктов и овощей мне жизни нет, я решила попробовать модную в то время разгрузочную однокомпонентную диету или другими словами монодиету.
 

Суть и система монодиеты
 
При придерживании данной системы питания кушать можно было тоже сколько влезет, но одного определенного продукта. И этот продукт можно было выбрать самостоятельно.
 
Кефир, рис, гречка, творог, яблоки, арбузы, сырые овощи — разнообразие да и только. Но только один выбранный продукт мог составлять меню в течение 1-2 дней. Затем один продукт сменялся другим и так по очереди.
 
Единственная оговорка, что употребление пищи должно быть не реже чем раз в 3-4 часа и равными частями в течение дня. Это делается для того, чтоб не растянуть желудок и не создать у организма стрессовой ситуации, когда он после возврата к привычному меню — будет накапливать жировые запасы с большим усилием.
 
Что и как происходило у меня
 
Чередовала я продукты каждый день. Начинала с яблок, которые я обожаю, затем был кисломолочный день, затем день на крупах, овощной день и мясной или рыбный день.
 
Вес снижался отлично, желудок всегда был полный, проблем со стулом ноль, но вот душевного удовлетворения все равно не было. Свои лишние 6 кг я сбросила за 8 дней.   
 
И, к Вашему сведению, для выхода из монодиеты тоже есть правила. Оказывается в течение нескольких дней после диеты, необходимо кушать легкие продукты (овощи или фрукты) и в умеренном количестве.  
 
Психологический фактор
После окончания этой диеты я поняла, что ставить мне ограничения нельзя ни в коме случае. Мне постоянно хотелось того, чего нельзя. И того, чего мне никогда не хотелось.
 
Я закрывала глаза и видела картошку с мясом, макароны с грибами и оладушки. Та даже постного супчика мне еще никогда не хотелось отведать с таким желанием.
 
Знаете ли Вы, как порой хочется, сидя на работе (или дома перед монитором) и усиленно напрягая свой мозг, заварить себе чай и выпить его с печенюшкой. Одной, миленькой и маленькой печенюшечкой...
 

Добрый день, дорогие женщины.


С сегодняшнего дня я начинаю вести свой блог «Мой путь к совершенству».
 Начну я с маленького предисловия:
 
   На протяжении года я была очень недовольна своим весом. Учеба в Медицинском университете дала  о себе знать, постоянные стрессы от сдачи экзаменов я стала заедать всякими вкусняшками. И мой вес резко начал подниматься вверх. Вместо 50 кг я весила 70 кг. Я начала выглядить такой толстушкой! С моей фигурой мой вес резко стал заметен, особенно было видно по моей филейной части тела.
 
Проблемы с организмом!
  Я пробовала огромное количество диет, и начала я с гречневой. Первые 2 дня я была счастливой, что мой вес начал уходить, да еще как! Но на 4 день гречка показалась такой противной, что я даже не хотела ее кушать, но у меня была цель, и я к ней хотела идти. Однако в мой рацион вмешалась моя любимая мама, когда у меня начались проблемы с организмом.
 
У меня болел желудок, стала кружиться голова, темнело в глазах, а все почему? Потому что нельзя так питаться, так гробить свой организм. Также, я много испытала других диет. Если вас интересует какие именно диеты я пробовала, пишите, я отвечу абсолютно всем.
 
Путь начался!
 
  Но на данный момент мне хотелось бы рассказать о моей сегодняшней диете. Сегодня 5 день этой диеты. Начальный мой вес — 67 кг. Сейчас мой вес 65 кг. Вес уходит медленно, но верно. Диета, по которой я сейчас питаюсь, это диета Дюкана. Наверное, о ней уже много кто слышал, в последнее время она стала популярной.
 
На данный момент у меня идет АТАКА, осталось еще 2 дня на этом этапе. На этом этапе можно ТОЛЬКО белки. Сегодня я в очередной раз сварила курочку. И весь день я ела только ее (некогда было готовить что-то еще). На ночь ложечку отрубей и можно спокойно ложиться спать с мыслями о потере веса.
 
А знаете, что меня уже радует?) Так это то, что через 2 дня мне можно будет уже и овощи употреблять в пищу. Наверно, я буду радоваться как ребенок, когда съем первый помидор. Также я делала сегодня шоколадное обертывание. Где-то прочитала, что оно самое эффективное. Завтра хочу начать заниматься животиком, начать программу по прессу на 30 дней. Хочется идти все дальше и дальше!

Я была 45 кг когда закончила школу, 45 кг когда выходила замуж, 45 кг когда родила первого ребенка. Грудное вскармливание и «сидение дома» тоже никак не повлияло на мой вес.
 
«Хорошеем или жиреем»? С 45 до 65 кг
 
Но когда я вышла на работу, села на стульчик на весь рабочий день, начала гонять чаи с печенюшками по 5 раз на день, я начала «хорошеть». Не знаю что именно дало толчок: всё выше перечисленное или возраст со всеми вытекающими последствиями, но вес пошел вверх.
Сначала вес вырос до 52 кг, затем до 58,5 кг. На цифре 58,5 он замер и несколько лет я была в этом весе. Стоит отметить, что все, кто меня видел, говорили, что я похорошела. Это не могло не радовать. Да в общем-то и себе я тоже нравилась, а потому не парилась относительно своего питания и веса.
 
А потом я родила второго ребенка. Ушла во второй декрет. Погрузла в доме, уборке и готовке. И вес опять пополз. Сначала до 60. Затем до 62. Уже явно начал «вываливаться» живот. Временами я говорила себе «всё, надо худеть!»
и пыталась ограничивать себя в еде, но моего энтузиазма хватало максимум на один день. Теперь я понимаю почему. Потому мое желание было не настолько сильным. Потому что я не осознавала, что это действительно мне нужно.
 
В один «прекрасный» день я в ужасе увидела на весах 65,5 кг. Но настоящий шок я получила когда увидела себя на фотографиях. Это была не я, а какая-то толстая и взрослая тётка! Толстые руки, толстые ноги, чуть ли не двойной подбородок.
Особенно все это выделялось на фоне моей подружки. Которая была тоже мамой двоих деток, имела такой же возраст, как и я, примерно такой же вес, но весила 52 кг. Миниатюрная молодая женщина и тётка. Шок. Ужас. И желание или провалиться сквозь землю и не показываться людям или срочно худеть.
 
«Возвращение себя». С 65 до 55 кг.
 
Но как худеть? Я и сила воли – это вещи почти несовместимые, а любая диета требует довольно жестких ограничений. В то время у меня были также проблемы личного характера, я запуталась, «потерялась», устала… И вдруг я узнаю, что прям завтра начинается Великий пост.
Я сразу же вцепилась в эту идею и загорелась ею. Это была возможность «убить двух зайцев»: похудеть и навести порядок в своей душе. И никогда до этого не придерживаясь ни одного поста, я начала придерживаться самого длинного и жесткого поста.
На удивление было не особо и трудно. Духовная основа всего этого очень здорово поддерживала. За первые же 2 недели ушло 5 кг! Затем вес завис. Недели на 2-3. И потихоньку дальше пошел вниз. Несмотря на то, что с поста я все-таки сошла, не дошла до конца…
Я не придерживалась какой-то диеты. Просто следила за тем что, когда и сколько я ем. Одно время считала калории. Таким образом мне удалось достичь 55 кг. Чем, я собственно, гордилась. У меня опять появилась талия. Я нравилась себе. Мужу. Окружающим. Это было счастье!
 
Но достичь результата – это только половина дела. Надо его еще удержать! Я это поняла когда в последующие два года у меня вес начал опять потихоньку расти. Я расслабилась, да. Перестала считать калории. Через раз следила за тем что и сколько я ем.
В какой-то момент я «доросла» до 61 кг и поняла, что нужно браться опять за себя. И браться навсегда, а не периодами. Правильное питание – это должен быть стиль жизни, а не периоды жизни. Иначе бой с весом будет бесконечным.
 
Сейчас у меня вес колеблется в районе 57-58 кг. Я начала бегать. Я опять слежу за тем что, когда и сколько я ем. Но, увы, все еще иногда «забываюсь» и позволяю себе почти всё.
Я поняла,Можно ли давать себе «отпуск» при похудении Этим вопросом я озадачилась недавно. И не просто так. Были на это причины. О них и хочу рассказать в этой статье. Как я уже писала, худеть я решила после мартовских праздников. Точнее, после увиденной на экране весов цифры — 84 кг. Но от принятия решения до его реализации у меня всегда тьма-тьмущая времени. Не быстрая я на подъем((( Короче говоря, раскачалась я только к концу марта. Если честно, даже к началу апреля. Но сейчас уж думаю: хорошо хоть так! Предыдущие результаты Напомню о своих предыдущих результатах. Первые две недели дали минус один килограмм. Третья неделя: минус 1,6 кг. Итого на конец третьей недели: 81,4 кг. Мои женские сложности Поделюсь с вами несколько интимными вещами. Есть у меня в каждом месяце тяжелая неделя. ПМС — это болезненное для меня время в плане: 1. Груди: она сильно болит за 2-3 дня до менструации, даже прикоснуться бывает больно; 2. Нервов: сама понимаю, что в эти дни я полный псих, но сожаление приходит через минуту после сказанного/сделанного, а не за минуту. Иногда сама удивляюсь, как муж меня терпит эти три дня! Дальше 4 дня месячных. В них меня эмоционально уже отпускает. Грудь перестает болеть. Зато общее состояние убитое. Как во время гриппа с температурой 39-40. Пыталась я поговорить с гинекологом на эту тему. Ответом мне было: «Это ваша физиологическая особенность». Хоть эти слова мне и не понравились, но были похожи на правду. У моей мамы в свое время эти дни проходили точно также. До сих пор мне досадно. Ведь знаю некоторых женщин, которые эти дни переносят отлично, даже спортом в них занимаются! Немного успокоилась, вспомнив одну свою знакомую. Весь первый день месячных она проводила в «дамской комнате», ее несколько раз рвало. Тоже наследственность от матери. «Отдых» в моем похудении Короче, решила я сделать перерыв на неделю. В состоянии, которое я описала выше, соблюдать какие-то мудреные схемы питания мне казалось невозможным. От физических нагрузок на эти дни я тоже отказалась. Не до них в силу женского самочувствия. И общего тоже. Когда муж потерял работу, ситуация усугубилась. Я теперь работаю «за двоих». Иногда брякаюсь на кровать и засыпаю, забыв о святом: помазать ножки и ручки кремом. Где уж тут тягать гантели или качать пресс. Новые правила Только возвращать обратно потерянные 2,6 кг я совсем не хотела! Поэтому разработала на это время для себя другие правила: 1. Ем что хочу и когда хочу, но в малом количестве. 2. Сплю 8-9 часов, даже если не успеваю сделать что-то задуманное (это все подождет). 3. В отсутствии физических нагрузок стараюсь больше двигаться просто: элементарно не лениться подойти поправить шторы, переключить телеканал без пульта и проч. 4. Пить больше воды (т.к. во время менструации наш организм теряет жидкость больше обычного, это нужно восполнять). Ожидание и результат Моим желанием было не поправиться за эту неделю. Условно сказала себе, если прибавка будет до 0,5 кг, это простительно. Если 1 кг и более, то поднимать тревогу! Если честно, в этот раз я вставала на весы с большим замиранием сердца, чем после экспериментов с похудением. Весы показали на 300 г меньше предыдущего результата!!! Я очень обрадовалась. В голове родились две мысли: или я грамотно провела эту неделю «отдыха», или предыдущие три недели диеты дают себя знать. Хочется верить, что обе причины вместе! что без жесткого контроля никак. А бросив бегать – похолодало, простудилась – контроль в питании нужен вдвойне, ведь съеденный банкет нельзя уже «выбегать» на стадионе. Надеюсь, что этот блог будет своеобразным контролем меня. Который поможет мне быть стройной и красивой всегда. Без изнурительных диет и с любовью к себе.
К тому же хочется поделиться с людьми своим опытом, своими знаниями, своей теплотой и поддержкой. Возможно это кому-то и пригодится. И набраться опыта и знаний от вас.
 
Добро пожаловать в мой блог.