«О, как я хочу похудеть!» — это я повторяла себе снова и снова, и просыпаясь утром, и ложась спать вечером. С детства была каким-то толстым ребенком, и к годам 14-15 у меня выработался стойкий комплекс по этому поводу. А в 18 лет я твердо решила, что с меня хватит, я худею. Но опыт этого похудения, к сожалению, оказался очень печален.
Неправильное начало
Мне захотелось похудеть очень быстро. А что для этого надо? Конечно, голодать! И собрав всю свою волю в кулак, я решила, что мой рацион будет состоять из: кефир 1%, творог 0%, яблоки, крепкий зеленый чай без сахара и вода.
Придерживаясь такого питания, я начала очень быстро худеть. За короткое время я потеряла 13 кг – мой вес с 62 опустился до 49 кг, при росте 167 см. Но я еще думала, хватит ли мне 49, или, может, еще похудеть? Моя мама все это время пыталась объяснить мне, что так нельзя и нужно остановиться, но кто в 18 лет слушает маму? Мне ведь виднее!
Итог голодания
В итоге внешне я стала похожа на человека, страдающего анорексией. Плюс к этому у меня перестали идти критические дни, и появились проблемы с психикой – начало резко меняться настроение, я постоянно была в депрессии, мне не хотелось ни с кем общаться — даже с друзьями, и ходить на работу. И стало жутко хотеться вкусненького.
И вот однажды, идя с работы, я купила мороженое. Это было началом моего срыва. Придя домой, я съела практически все, что было в холодильнике, и ни о какой диете уже думать не хотелось. С этого дня я стала думать только о том, как бы поесть чего вкусненького, да побольше.
Как итог – за месяц я поправилась до 75 кг, но продолжала поглощать еду просто в огромных количествах, а потом терзала себя: «Зачем я столько съела?» Моя депрессия из-за этого усугубилась еще больше, я уже не могла смотреть на себя в зеркало, и попала в… психиатрическую лечебницу.
Выйдя из нее, я все еще думала, о том, что с весом все-таки нужно что-то делать, но как это сделать правильно, не знала, да и попасть снова в больницу не хотелось. Поэтому я твердо решила, что: 1) никогда в жизни больше не буду голодать и 2) всегда буду прислушиваться к советам близких людей.
И тут мою подругу пригласили на какую-то лекцию по правильному питанию. И хотя подруга не страдала лишним весом, но правильное питание – залог не только хорошей фигуры, но и хорошего здоровья, поэтому она согласилась пойти, и позвала меня с собой. И хотя я не очень хотела идти, но, как известно, от знаний еще никто не умирал. И я не пожалела, что пошла, потому что без посторонней помощи просто не справилась бы.
Краса
Краса
Недавно я рассказывала о своем опыте похудения. Сейчас все стабильно, но тело далеко не идеал, а так этого хочется.
Образ жизни иногда мешает ходить в тренажерный зал, поэтому зал я стала оборудовать у себя дома. Ну, и не совсем я, а мой супруг решил сделать мне приятно.
Приятный сюрприз
Однажды дверь открылась и на пороге появился курьер с огромной коробкой. Это был для меня сюрприз – велотренажер.
Увидев коробку, я очень обрадовалась, люблю я сюрпризы, но только приятные. До последнего момента я не знала, что в ней. И если бы не прочитала слово «kettler», то и не поняла бы.
Это была не самая дешевая модель, отдал муж за нее больше 400 долларов. Он вообще у меня не фанат покупать дешевые вещи. Одним словом — тренажер качественный.
Мы распаковали все детали и, как дети, уселись собирать наш «лего». Я больше была помощником, подавала нужные детальки, муж разбирался с инструкцией.
После 40 минут увлеченного занятия, наш красавец-тренажер стоял в самом центре комнаты.
А как он работает?
Самое интересное — это тест-драйв. Далеко на этом «вело» не уедешь, но море положительных эмоций гарантировано. А еще и минус калории и ненужный жирок.
Почитав инструкцию и посмотрев пару видеообзоров, мы были немного в недоумении: везде повторялось правило — "" ездить не больше, чем пару минут в день"". Эта рекомендация была для того, чтобы избежать резких и непривычных нагрузок на сердце.
Казалось, что тут пара минут решит, но мы отказались от длительного «велопробега» в первый раз. Все делали по инструкции.
На экране тренажера отображается следующая информация: время тренировки, пройденная дистанция, текущая скорость, расход калорий, пульс, частота, восстановление организма, величина нагрузки, средние значения параметров, температура, оставшееся время, оставшееся расстояние, плановое значение пульса.
Краса
Я люблю периодически устраивать себе разгрузочные дни. После них на следующий день всегда чувствуется необыкновенная легкость и ощущение того, что ты и твой желудок хорошо «отдохнули». Один из самых моих любимых разгрузочных дней — кефирный.
Выбираем кефир
В первую очередь необходимо запастись кефиром. Методом проб и ошибок я выяснила, что идеальным кефиром для разгрузочного дня является трехдневный.
Если пить более свежий кефир (сегодняшний или вчерашний), то есть большой риск того, что вас просто, простите, «пронесет». Ведь одно- или двухдневный кефир содержит в себе еще очень много углекислого газа, который, попадая в организм, вызывает повышенное газообразование и оказывает сильный послабляющий эффект.
Казалось бы, это же хорошо, что кишечник прочищается: выводятся шлаки и нехорошие элементы. Однако с вредными веществами из организма вымываются и полезные. Поэтому такой кефир нам не подходит.
Не стоит использовать и старый кефир, так как он заметно крепит и может вызвать запор.
Теперь определимся с жирностью кефира.
Многие считают, что разгрузочные дни лучше устраивать на 1% кефире. В нем действительно содержится значительно меньше калорий и жиров и больше белков. Однако лично мне очень сложно продержаться целый день на таком кефире, для меня он очень не вкусный. Поэтому я выбираю кефир 2,5% жирности.
Режим кефирного дня
Я начинаю день в 7.00 со стакана теплой воды. Благодаря этому организм быстрее просыпается и запускаются все процессы.
Где-то через полчаса можно начинать пить кефир. Всего за день я выпиваю около 2 литров кефира, стараясь распределить этот объем равномерно по 1 стакану каждые 1,5 часа.
Краса
Прошлой зимой я очень сильно поправилась – при росте 170 см мой вес был 86 кг. Мало того, что это некрасиво, так еще и на самочувствии сказалось далеко не лучшим образом.
Я не могла сходу подняться на третий этаж – останавливалась и делала передышки. Я не могла быстро ходить: ноги были словно налиты свинцом. У меня появилась одышка. А самая большая неприятность – варикоз. К вечеру я не знала, куда деть свои ноги, испытывая неприятную тягучую боль.
В чем причина?
Почему же я так сильно поправилась? Еще буквально год назад была чуть больше 70, и вдруг такая прибавка. Стала вспоминать и размышлять.
Ну, понятное дело, зима, холодно! Организму требуется больше питательных веществ, чтобы поддерживать огонек жизни. И все время стараешься что-то жевать, чтобы согреться.
На улицу тоже особо не выходишь, предпочитаешь сидеть (или лежать!) на диванчике, вяло просматривая телевизор или почитывая книжку. А малоподвижный образ жизни, как известно, тоже похудению не способствует.
Но потом я стала обращать внимание на необычные симптомы. Я стала чересчур сонливой, хотя спала по 9 часов в сутки. Мне было зябко даже в тех местах, где другие люди снимали с себя верхнюю одежду. А когда купила добротный пуховичок за немалую копеечку и даже в нем продолжала мерзнуть, однозначно поняла, что что-то со мной не так.
Лечение на мой вес не повлияло
Пошла по врачам. Диагноз установили быстро – недостаток гормонов щитовидной железы. Назначили искусственные и пообещали, что как только нормализуется их уровень в крови, я сразу начну худеть. Потому что, как оказалось, именно гормон щитовидки отвечает за сжигание жиров.
Уже в апреле анализы у меня были в норме, но вес так и оставался на прежнем уровне. Потом прошел май, июнь. Я все еще была похожа на пышную булочку и очень расстраивалась по этому поводу.
Краса
Говорят, как Новый год встретишь, так его и проведешь. У меня эта установка всегда была связана с Днем рождения, поэтому я немного волновалась перед праздником. А оказывается, зря! Очень достойно, на мой взгляд, относительно питания, провела эту праздничную для себя неделю.
Не знаю, как у вас, но в моем окружении мало кто следит за питанием и ведет здоровый образ жизни, поэтому все застолья, как в семье, так и на работе, отмечались всегда разгульно.
А мне уже так нравится кушать всякие полезности, что немного с волнением ждала «свой день».
Японская кухня вместо селедки под шубой
Мне очень хотелось отметить День рождения по-другому, не как это было принято раньше. Хотелось полезных закусок, легких десертов и фруктов вместо конфет. Навязывать свои привычки (ну и что, что они у меня еще в процессе формирования))) не в моих правилах, поэтому тщательно обдумывала угощения для гостей и коллег.
Чтобы никто не догадался, что я «диетничаю» и не подумал, что мне жалко колбасных изделий или майонезных салатов для дорогих и любимых гостей, я просто организовала тематический ужин.
