Когда я родила дочек-близняшек, эйфория и ощущение бесконечного счастья длились недолго.
После очередной бессонной ночи я почувствовала себя такой обессиленной, одинокой и несчастной, что хотелось уткнуться в подушку и рыдать как белуга.
Усугубляло мое состояние еще и то, что муж совершенно не понимал, почему я стала такой молчаливой и раздражительной, а только крутил пальцем у виска, намекая на мою неадекватность.
Мои любимые бездетные подружки тоже меня не особо утешали, да и общаться также часто, как раньше, не хватало времени.
Порой состояние доходило до того, что я не могла сосредоточиться на самых простых задачах, делала все автоматически, теряя счет времени и утирая беспричинные слезы.
Нужен толчок
Так прошел почти месяц. Все становилось еще хуже. И даже супруг сменил сарказм на реальное беспокойство за меня и дочек.
Как-то он устроил мне серьезный разговор на тему того, что малышкам нужна здоровая мама и мой, как он выразился, «депрессняк» может плохо сказаться на их развитии.
Доказательную базу он представил приличную, здравый смысл победил уныние и я поняла, что с этим жутким состоянием надо бороться.
Хочу сказать, что с поддержкой мужа мне стало гораздо лучше. А когда свою помощь предложили и наши родители, я поняла, что мне под силу стать не просто нянькой для своих малышек, а чуткой, любящей, счастливой мамочкой.
Чтобы прийти в норму и понять, что жизнь прекрасна, мне потребовалось почти 2 месяца. Это не только моя заслуга, но и моих родных, которые всегда подставляли свое плечо в трудные минуты.
Пришлось много поменять в себе, в своем распорядке дня и в восприятии действительности в целом. Тогда было тяжело, но потом, когда дочуркам исполнилось полгода, я поняла, что от депрессии не осталось и следа.
Что же я делала?
1. Когда малышки спали днем, не бросалась делать все дела сразу. А следовала плану, составленному накануне. Если появлялась возможность вздремнуть днем, обязательно ей пользовалась.
2. На каждый день намечала что-то приятное, для поднятия настроения. Например: сегодня я приму расслабляющую ванну, завтра посижу в социальных сетях и обменяюсь сообщениями с друзьями, послезавтра уделю немного времени шопингу и т.д.
3. Обсуждала свои негативные чувства с родными. Сказанные в ответ слова поддержки успокаивали, мне становилось легче. Я убеждалась, что делаю большие шаги вперед на пути избавления от депрессии.
4. Вместо кофе и обычного чая стала баловать себя чайком на травах, который оказывает легкое успокоительное действие.
5. Во время прогулок стала общаться с мамочками из соседних домов. Похожие заботы, взаимные советы и обмен опытом помогали бороться с усталостью: «Ведь я не одна такая, они смогли справиться и я справлюсь».
Наверное, у каждой мамочки должен сложиться какой-то свой собственный механизм избавления от послеродовой депрессии.
Но одно нужно напоминать себе как можно чаще: « Я — женщина. Счастливая, желанная и, между прочим, симпатичная!».
А вы знакомы с послеродовой депрессией? Каким образом вы от нее избавлялись?
