Хотела бы рассказать о том, как я готовилась к родам. Самостоятельная подготовка в значительной мере облегчила этот процесс, чему я была очень удивлена. И послеродовый период прошел намного легче, уверена, благодаря тем методам, о которых я расскажу ниже.
Одни женщины, чтобы подготовиться к родам, прибегают к помощи курсов для беременных, которые включают целую программу, способную облегчить родовой процесс и период после него. Другие, как я, не имеют возможности их посещать, готовятся самостоятельно, как могут.
Я, также как и многие первородящие женщины, очень сильно боялась родов. 9 месяцев я настраивалась на этот момент, изучала информацию в интернете. Не поверите, но сама того не желая, однажды посмотрела обучающее видео о родах. Оно перевернуло мое сознание. Хотя я была совсем не готова к этому, оно мне дало понять, что роды – это абсолютно естественный процесс.
Каждая минута этого процесса четко продумана природой. Морально я была готова перенести все, что предначертано женщине. Я уже знала, что меня ждет и что это вполне физиологично. Никто мне не будет ломать руки или ноги, не будет кровопролитий, все будет естественно.
Гимнастика
Начиная с тридцатой недели, я стала готовить себя физически. Подруга, которая совсем недавно родила, посоветовала почитать о гимнастике Кегеля. Это великолепный способ, прекрасно действующий на мышцы тазового дна.
Гимнастика способна в значительной мере их укрепить, что в дальнейшем позволяет контролировать процесс родов, избежать родовых травм и быстрее восстановиться. Удивительно, но после нескольких недель такой физической подготовки, ты чувствуешь способность управлять мышцами таза.
Хочу сказать, что гимнастика мне очень помогла. Я сама дошла пешком до палаты после родов, спокойно вставала с очень низких кроватей, которые были в палате, и прогибались до пола своей металлической сеткой. И с сожалением смотрела на женщин, которые даже спустя несколько дней пребывания в роддоме с трудом передвигались по коридору.
Я действительно уверена, что в этом помогла мне только гимнастика. Информации о ней очень много в интернете, поэтому каждый сам может изучить ее и предпринять меры.
Правильное дыхание в родах
Огромным обезболивающим эффектом в родах обладает дыхание. В это трудно поверить, но я в этом убедилась на личном опыте. Несколько недель изучала теорию «как правильно дышать в родах», и когда они наступили, я всеми силами была сосредоточена именно на этом. Процесс схваток проходит как в тумане, но правильное дыхание позволяет настолько на нем сконцентрироваться, что боль отходит на второй план, ты от нее отвлекаешься.
Во время схваток в родзале со мной был муж, он массировал мне спину, я висела у него на шее, но это мало помогало, как мне помнится. Облегчал боль в схватках гимнастический мяч, который сейчас имеется практически в каждом роддоме. Но вот дыхание – это что-то волшебное!
Еще немаловажно слушать врачей. Какие бы они не были строгие и в некоторой степени грубые, они также как и вы хотят избежать осложнений, и сделать этот процесс приятным для вас воспоминанием!
Всем удачи в родах! Рассказывайте о том, как вы помогли себе в родах.