Часто бывает, что после приезда с отдыха мы боимся становиться на весы. И все из-за того, что не смогли сдержаться перед разнообразием блюд – попробовать хотелось все и побольше.
 
И вот, отпускное настроение сменяется депрессивным – как бы сбросить лишние килограммы. Безусловно, проще их не набирать.
 

Калорийность
 
Заранее изучите таблицу калорийности продуктов, необязательно держать в памяти цифры с точностью до единицы, вполне подойдут и приближенные показатели. Для тех, у кого с памятью проблемы, подойдут специальные программы в телефоне или, в крайнем случае, обычная распечатка из интернета.
 
Зная количество калорий, которое вам необходимо ежедневно, и произведя в уме несложные расчеты, легко можно приблизить ваше питание к идеальному.
 
Количество
 
Несмотря на то, что стенки желудка имеют свойство растягиваться, не стоит каждый раз пользоваться этой его особенностью по максимуму. Объем пустого органа составляет порядка 0.5л, рекомендованное количество пищи (которую можно съесть за один раз) – 1-1.5 литра (с учетом жидких блюд!). Да, можно растянуть его и до размера трехлитровой банки, но постепенно мышцы могут и утратить способность к сокращению.
 
Помните, что чувство насыщения приходит минут через 20 после приема пищи, поэтому не спешите съесть сразу всю порцию основного блюда – съешьте половину, затем отвлекитесь на овощи или беседу, авось и не захочется доедать.
 
Меню
 
Не забывайте об овощах и фруктах, тем более, что во время заграничного отдыха возникает замечательная возможность попробовать что-то экзотическое. Ведь перекусить сочным фруктом намного приятнее и, главное, полезнее, чем, например, шоколадным батончиком.
 

В один из вечеров, когда мы забирали ребенка от бабушки, у нас с ней, бабушкой, состоялся один интересный разговор. Точнее даже не целый разговор, а случайно брошенная свекровью фраза заставили меня задуматься.
 
В общем, свекровь смотрела чудесную передачу «Давай поженимся», где импозантный мужчина лет 65 искал себе идеальную спутницу. Требований у героя было не много – избранница должна была быть не старше 40 и иметь стройную фигуру.
 
«Дааа, — сказала моя свекровь – в нашем возрасте (за 60) мы уже не нравимся, мы уже толстые».
 
А и действительно, не секрет, что большинство женщин с возрастом начинает набирать лишние килограммы – кто-то незаметно, год от года, а кто-то разом, была стройняшка – и бах-бабах изящная фигура спряталась за жирком.
 
Несмотря на то, что до прекрасного возраста моей свекрови мне еще очень даже далеко, но начать бороться за стройную фигуру пора начинать уже сейчас.
 
И вот вам несколько правил, как не располнеть с возрастом.
1. Ешь морковку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен
 
Помните эту детскую присказку? А ведь в ней есть доля правды. Про лук вот. А дело в том, что сохранить молодость и стройную фигуру помогают продукты, богатые флавонидами. Если есть их каждый день, то вы не только не будете набирать лишний вес, но и постепенно сможете похудеть. Что это за чудо продукты? Расскажу: лук (ага, я вас не обманула), зеленый чай, красные яблоки, брокколи, черешня, клубника, клюква и черника.
2. Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика! 
 
Прав был Владимир Высоцкий, ох и прав! С возрастом неизменно замедляется метаболизм, что и приводит к появлению лишних килограммов. Можно с этим бороться? Можно! Сделайте физическую активность частью своей жизни. Нравится заниматься спортом в зале? Отлично! Получаете удовольствие от походов? Очень хорошо. Да даже простые регулярные прогулки пешком отлично помогут нам в борьбе с лишними возрастными килограммами.

Не знаю, кто как, но я под празднованием Нового года подразумеваю не только ночь с 31 декабря на 1 января, но и как минимум, 1 неделю — до 7 января, а как максимум, 2 недели — до 14 января.
 
Как же сохранить свой вес в стабильном состоянии и не поправиться за новогодние праздники? Расскажу о своих секретах.
 
Подготовка
 
Начинать подготовку нужно еще 31 декабря. Раньше я старалась в этот день ничего, ну или почти ничего, не есть, чтобы в ночь быть невероятно голодной и съесть всевозможные вкусности.
 
Но в последние года я 31 декабря не пропускаю завтрак, обед и ужин. Благодаря этому много есть в новогоднюю ночь не хочется.

Я люблю новогодние праздники. Люблю наряжать елочку, украшать дом, дарить и получать подарки. Все это забавно, весело и очень по-домашнему. А потом встречи и поход в гости к друзьям и родственникам, которых давно не видел!
 
Праздник живота – не мой праздник


Единственный момент, который мне совершенно не нравится – это длительные застолья. Я не приверженец высококалорийных блюд и множества еды. Мой желудок категорически отказывается переваривать и употреблять то, что все так тщательно пытаются мне «подсунуть». 
 
Я уже неоднократно после такого новогоднего застолья в больнице лежала. И знаете, каждый раз просто надоело об этом напоминать тем людям, которые об этом прекрасно знают, и меня знают не первый год.
 
Спорт и активный образ жизни
 
Я люблю активный образ жизни. Я не олимпийская чемпионка и профессионально спортом никогда не занималась. Но я люблю и с ракеткой побегать (теннис, бадминтон), и в баскетбол и плавать люблю. Было время, что зимой, после работы, посещала бассейн, пока не заболела. Вода все-таки холодная была, а я не закалялась до этого.